FD: Week 3

salam kawan2... camne diet? harap sumenye ok dan ade penurunan yang konsisten dan memberangsangkan... anyway diet minggu ke2 membuatkan aku dapat angka 5 kat depan buat kali ke2 lepas bersalin darwisy ni... mula2 dulu pas buat MC a.k.a MASTER CLEANSE dah dapat berat 59kg, tp sbb tak jaga pemakanan dan tak workout, berat naik balik... menyesal pun tak gune daa.. huhuhuhu...

ok, jom kita tengok bape banyak yang lost since minggu ke2...

BERAT pada 8/2/2012 = 61.3kg

BERAT pada 15/2/12 = 59.9kg

Total Lost/week = -1.4kg

Sum. of Lost Weight = - 2.6kg/ 2 weeks

emmmm... kat bawah ni adalah berat permulaan untuk minggu ke 3 ni yer...

15/2/12 = 1006kcal/52g carbs

Workout = 30 min of 30days Shred LEVEL II

16/2/12 = 545kcal/47g carbs

Workout = 30 min of 30days Shred LEVEL II

17/2/12 = 893kcal/38g carbs

Workout = NOPE !!! lappy tak bawak balik.. alasan

18/2/12 = 1278kcal/114g carbs

Workout = 30 min of 30days Shred LEVEL II

19/2/12 = 1006kcal/52g carbs

Workout = 30 min of 30days Shred LEVEL I

& 30 min of 30days Shred LEVEL II

& 30 min of Cardio Kickboxing

 20/2/12 = 1006kcal/52g carbs

Workout = 30 min of Cardio Kickboxing

& 30 min of 30days Shred LEVEL II

& 30 min of Cardio Kickboxing

 

Nota kaki: ade beberapa menu yang saya tak dapat cari dalam database www.myfitnesspal.com atau cekodok.com so saya tak masukkan..

FD: Week 2

salam... nampak nye dah berakhir minggu pertama MBBI... so, permulaan berat minggu ke 2 ialah...

BERAT pada 1/2/2012 = 62.5kg

BERAT pada 8/2/12 = 61.3kg

Total Lost = - 1.2kg

8/2/12 = 697 kcal / 68g carbs

Workout = 30minit of 30days Shred LEVEL I

9/2/12 = 306 kcal / 77g carbs

Workout = 30minit of 30days Shred LEVEL I

 10/2/12 = 979 kcal / 145g carbs

Workout = 30minit of 30days Shred LEVEL II

 11/2/12 = 1147 kcal / 62g carbs

Workout = NOPE !!!

12/2/12 = 950kcal / 42g carbs

Workout = 30 minit of 30days Shred LEVEL I

& 30 minit of 30days Shred LEVEL II

13/2/12 = 677 kcal / 60g carbs

Workout = 30minit of 30days Shred LEVEL II

14/2/12 = 258 kcal / 62g carbs

Workout = 30minit of 30days Shred LEVEL I

Nota kaki: ada jugak menu yang saya amik tapi tak jumpa dlm database www.myfitnesspal.com atau cekodok.com so, mmg ade hari yang nampak kalori intake cam sikit la... huhuhu

FD: week 1

salam semua... untuk pengetahuan saya mula join MBBI contest bermula 1/2/2012 - 11/4/2012 (10 minggu).. target untuk hilangkan 12.5kg berat badan ni dalam masa 10 minggu.. dengan harapan berjaya lah.. hehehe...

berat pada 1/2/2012 = 62.5kg

tinggi = 157cm

BMI = 25.4 (overweight)

jumlah perlu dikurangkan = 12.5kg

ok, kat bawah ni ada food diary yang saya amik sepanjang contest.. ni untuk minggu 1st contest...

1.2.12 (rabu)

kalori 651kcal, 73g carbs

aerobic : 30min of 30days shred level I

 2.2.12 (khamis)

kalori 908kcal, 136g carbs

aerobic : demam + flu

 3.2.12 (jumaat)

kalori 929kcal, 81g carbs

aerobic : 30min of 30days shred level I

 4.2.12 (sabtu)

kalori 1198kcal, 71g carbs

aerobic : 30min of 30days shred level I

 5.2.12 (ahad)

kalori 768kcal, 113g carbs

aerobic : 30min of 30days shred level I

30min of 30days shred level II

 6.2.12 (isnin)

kalori 2089kcal, 152g carbs (picnic.. huhu)

aerobic : 30min of 30days shred level I

 7.2.12 (selasa)

kalori 246kcal, 55g carbs

aerobic : tak buat... sangat rajin... hehe

MBBI Contest

Salam Semua...

Tujuan blog ni wujudkan untuk mencatatkan perjalanan diet saya bermula dengan Mencapai Berat Badan Idaman (MBBI Contest).. i.allah saya akan update setiap hari... berat badan saya sewaktu mula contest 62.5 kg. berat badan idaman 50 kg.. jumlah yang perlu saya kurangkan sebanyak 12.5 kg... phewwwww... doakan kejayaan saya.. aminnnn...